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舞蹈訓練中有哪些常見的誤區？

2023-05-01

來源：中影人教育

同學們大家好，我是中影人教育的舞蹈學苑的王老師，在舞蹈訓練中，有些同學只是一味的追求速成和其他不規范的地方，我給大家總結了在舞蹈訓練中的一些誤區我們應該去規避的，包括盲目地追求技巧而忽視肌肉保護、不了解自身體質和身體狀況、不重視基本功、缺乏規范教學方法和缺乏足夠的體能儲備等。以下是對這些誤區的詳細說明：

第一點：盲目地追求技巧而忽視肌肉的保護

這種做法可能會導致舞者在訓練或比賽中出現不必要的傷害。一些動作需要較高的靈活性與柔韌性，并且容易令舞者用力過度，長期積累可能引發肌肉損傷甚至是筋骨受傷。因此，舞者應該注意身體的舒適感，在訓練前做好充足的熱身以及運動后進行恢復性訓練并確保肌肉得到必要的保護。

第二點：沒有了解自身的體質和當時身體狀況

我們不能沒有熱身直接開始訓練或者當時身體不舒服還要繼續訓練。由于個體間生理和心理狀態存在差異，每個人的身體狀況也不盡相同。如果不知道自己的身體狀況，可能會選擇過于負荷和不適合自己的訓練方式，導致身體損傷甚至無法堅持訓練。舞者應該在接受專業上診斷并聽從醫生建議后，再安排相應的訓練計劃，千萬不能夠自己逞強不聽醫生建議，這樣是十分危險的。

第三點：不重視基礎功訓練

有些同學不重視自己的基本功訓練過分追求高難度的舞蹈動作。尤其是初學者想要盡快達到更加高難度的技術，可能會忽略基本技能的練習與完善。而事實上，足夠的基礎功訓練可以才可以幫助我們形成較好的協調能力、良好的觀察能力，并規范動作節奏和身體控制，最終呈現出一個流暢舒展的個人風采和嫻熟技巧。

第四點：不聽老師或者專家的舞蹈建議

在訓練和學習中缺乏對規范教學方法的了解或者自我決定不循規蹈矩也會帶來一些問題。通過規范的教學方法，我們能夠要聽指導老師的建議進行自我調整，我們知道系統化的學習和訓練各種舞蹈技巧，并且結合高效的反饋機制使得舞者能夠及時地查找和糾正問題，可以提高技巧、加速進步。舞蹈的訓練需要來自有經驗的資深教練或者是專業教練機構的指導，我們要考慮到舞種以及練習時間與恢復、身體合理的調配等多方面因素。