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播音主持形體訓練有哪些方法？

2024-10-09

來源：中影人教育

播音主持作為傳媒行業的重要組成部分，不僅要求從業者具備扎實的語言功底和專業知識，還要求其具備優雅的體態和表現力。形體訓練在提升播音主持形象、氣質和表現力方面起著至關重要的作用。本文將從坐姿、站姿、走姿、面部表情及肢體語言等方面，詳細探討播音主持形體訓練的方法。

一、坐姿訓練

坐姿是播音主持在節目錄制間隙或訪談中常見的姿態，正確的坐姿能夠給人文雅、穩重、自然、大方的美感。在播音主持的考場或工作場合，坐姿尤為重要。

上身端正：后腰部位保持自然挺直，避免駝背或過度前傾。上身挺直不僅有助于呼吸順暢，還能展現出積極向上的姿態。
臀部位置：臀部盡量坐到凳子的前端（約1/3處），使身體重心稍微向前傾斜。這種坐姿不僅有助于保持身體平衡，還能展現出積極向上的姿態。
雙腿自然彎曲：雙腳平放在地面上，雙膝自然并攏或稍稍分開（女性雙膝并攏，男性雙膝分開不超過肩寬）。避免蹺二郎腿、抖動腿和腳腕等不雅動作。
肩膀放松：雙肩自然下垂，避免聳肩或緊張狀態。肩膀放松有助于緩解頸部和背部的壓力，使坐姿更加自然。

通過反復練習，將正確的坐姿內化為日常習慣，無論在任何場合都能展現出端莊優雅的形象。

二、站姿訓練

站姿是人的心理素質與氣質的直接體現。作為播音主持人，站姿應挺拔向上，充滿自信。

腿部姿勢：兩腳并排站開，腳尖微微向外張開，兩腳最寬處略小于肩膀的寬度。膝蓋向后繃緊，展現下半身的氣質。
上身姿態：兩胳膊自然下垂，背要挺直，腰部立起，避免駝背。下巴微含，頭要正，提笑肌，成微笑狀。手持話筒時，自然舉起話筒，不要架起胳膊。
性別差異：男性應展現出大氣穩重的形象，女性則更注重端莊溫婉。女性可采用“丁字步”，上身略微向兩個腳尖中軸線的方向傾斜，上身和腰部的角度應小于15℃。

站姿訓練不僅要求身體姿態的準確，更需注重內心的自信與從容。通過反復練習，使站姿成為自然流露的自信表現。

三、走姿訓練

走姿是播音主持人在鏡頭前或舞臺上展現動態美的重要方式。

步伐穩健：行走時，雙腳內側稍稍碰到地上畫的直線，保持步伐的平行與穩健。步伐穩健有助于保持身體平衡，展現出自信的姿態。
節奏均勻：配上節奏明快的音樂，訓練行走時的節奏感。節奏均勻的行走不僅有助于保持步伐的穩健，還能提升整體的氣質。
眼睛平視前方：收腹、挺胸、面帶微笑，充滿自信和友善。眼睛平視前方有助于保持行走時的方向感，同時展現出自信的眼神。
細節訓練：通過頂書而行等練習，糾正擺頭晃腦的毛病，保持行走時頭正、頸直。練習背小包、拿文件夾、穿旗袍等不同情境下的行走方式，使走姿更加自然流暢。

四、面部表情訓練

面部表情是播音主持人傳遞情感、表達思想的重要手段。

微笑訓練：采用他人誘導法、情緒回憶法等方法，找到適合自己的最美微笑狀態。通過面部肌肉的運動和表情訓練，使微笑更加自然、真誠。

他人誘導法：同桌、同學之間互相通過一些有趣的笑料、動作引發對方發笑。
情緒回憶法：通過回憶自己曾經的往事，幻想自己將要經歷的美事引發微笑。
口型對照法：通過一些相似性的發音口型，找到適合自己的最美的微笑狀態，如“一”“茄子”“呵”“哈”等。
習慣性佯笑：強迫自己忘卻煩惱、憂慮，假裝微笑，就會改變心靈的狀態，發出自然的微笑。
牙齒暴露法：笑不露齒是微笑；露上排牙齒是輕笑；露上下八顆牙齒是中笑；牙齒張開看到舌頭是大笑。

眼神訓練：煉就炯炯有神的、神采奕奕的眼神，同時學會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。

學會察看別人的眼色與心理：鍛煉自己多采的眼神。
配合眉毛和面部表情：充分表情達意。
注意眼神禮儀：不能對陌生人長久盯視，眼睛眨動不要過快或過慢，不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑視等不好的眼神。

五、肢體語言訓練

肢體語言是播音主持人在節目中表達情感、強調重點的重要手段。

手勢訓練：手勢應協調、自然，避免過分夸張或僵硬。通過反復練習，掌握不同情境下的手勢運用技巧。
動作訓練：注重動作的流暢性和連貫性，與節目內容相協調。通過模擬主持、即興演講等練習，提高肢體語言的表達能力。

六、綜合形體訓練

形體訓練需要課堂講授與課外實踐相結合。在課堂上，教師可以通過理論講解和示范演示的方式，向學生們傳授形體訓練的基本知識和技巧。通過生動的案例分析和實際操作演示，加深學生們對形體訓練的理解和認識。課外實踐則是檢驗訓練成果的重要途徑。學生們可以在實際主持工作中運用所學的形體技巧，通過實踐來不斷提升自己的專業素養和綜合能力。