芭蕾舞八級厲害嗎？
2022-07-19
來源：中影人教育
如今，芭蕾舞成為大多數有女孩的家長從小培養的藝術項目之一，還有很多人參加舞蹈考級，那么，芭蕾舞八級厲害嗎？
一、芭蕾舞八級厲害嗎
芭蕾舞考級目前分1-9級九個基本級別。對于個別造詣頗深的考生來說，還可以申請參加表演級的考核，如能通過考試，將獲得表演級的資格證書。業余考級共分九級，即從0級到八級。
0級為預備級，不參加考試，原則上要求6歲以上的學習。
一二三級為初級，四五級為中級，六七八級為高級，一節課時間約一個半小時，初級的時間可適當縮短。
如果參加考試的話，1級要求7歲以上，中間級別無特別規定;到6級后要求11歲以上，此后不規定年齡的上限。
二、芭蕾舞考級內容
從科學系統的學習舞蹈來看，舞蹈學習分為：“地面”“把桿”“中間”“跳躍”“小舞蹈”。相比之下，地面部分是最簡單的，也是最基礎的。地面部分的組合有地板做支撐，其次過渡到把桿(雙手扶把到反手扶把的過渡)。把桿上重心和力量等掌握好了，再到中間沒有任何支撐的條件下完成基本功，舞蹈組合。
基訓組合主要有一些一些動作：
01
Plié 蹲
▶️讀法：普利耶
▶️字面意義：屈膝
▶️訓練目的：加強外開幅度和腿部肌肉力量，增加踝關節、膝關節及髖關節的柔韌度和力量，為芭蕾中間訓練打下基礎。
在芭蕾基訓組合里，常見的Plié動作有以下2種：
【DemiPlié半蹲】
⬇️讀法：得米·普利耶
【GrandPlié深蹲】
⬇️讀法：格朗·普利耶
▶️動作注意點：
1. Plié是始終在流動的狀態，不要停滯在任何一個位置上。
2. 保持外開，膝蓋向兩側延伸。
3. 保持骨盆穩定，臀部垂直于腳后跟方向。
4. 下蹲提胯，伸直推地，要找到對抗的力量。
5. 腳背需要垂直向上，五個腳趾均勻受力，不要倒腳。
02
Tendu 擦地
▶️讀法：湯丟
▶️字面意義：延伸
▶️訓練目的：加強腳趾、腳掌、腳腕、跟腱部位的柔韌性和靈活性。
前擦地⬇️
旁擦地⬇️
▶️動作注意點：
1. 雙腿始終保持外開延伸。
2. 出腿經過腳的全過程，全腳到半腳掌到腳尖，收回經過半腳掌到全腳。
3. 出前腿和后腿時頭看旁，出旁腿時頭看前。
03
Jeté 小踢腿
▶️讀法：熱dei
▶️字面意思：拋出去，拋擲
▶️訓練目的：加強腿部通過擦地向外踢出的力量與能力。
▶️動作注意點：
1. 經過tendu全過程。
2. 出腿繃腳要有速度與力度，瞬間到位，腳尖向斜下方延伸。
3.高度為25度，其他要求與tendu一致。
04
Rond de jambe 單腿劃圈
▶️讀法：rong得讓
▶️字面意思：單腿在地面上劃圈
▶️訓練目的：主要訓練髖關節和肌肉的穩定性、靈活性和控制力。
▶️動作注意點：
1. 腿部要有延伸感，劃最遠的路線。
2. 主力腿與骨盆保持穩定，不受影響。
3. 邊劃圈邊轉開。
05
Fondu 單腿蹲
▶️讀法：fong diu
▶️字面意思：融化
▶️訓練目的：訓練主力腿承受身體重量與重心穩定能力。
▶️動作注意點：
1. 雙腿同時彎同時直，延綿不斷，沒有停頓的時刻。
2. 雙腿彎曲時，保持提胯，膝蓋向兩側張開。
3. 始終保持外開。
4. 伸直一般為45度，伸直到位要持續延伸。
06 Relevé
▶️讀法：熱勒喂
▶️字面意義：升高
▶️訓練目的：鍛煉腿部肌肉的穩定性和身體的平衡感。鍛煉腳尖和腳掌的靈活度。
在芭蕾基訓組合里，常見的relevé有這兩種展現形式。老師經常用relevé來表述在半腳尖完成的狀態。
雙腿 relevé ⬇️
單腿 relevé ⬇️
▶️動作注意點：
1. 重心平均分布在五個腳趾，常見有學生的重心偏向小腳趾。
2. 五個腳趾舒展平鋪在地面，不要蜷縮。
3. 支撐腿拉長上提，半腳尖的腳背要進行充分延展。
07 Frappé
▶️讀法：弗拉胚
▶️字面意義：快速地擊打
▶️訓練目的：鍛煉小腿的靈活性及敏捷能度，通過力度和速度的訓練加強腿部肌肉能力。
前Frappè⬇️
08 En l'air
▶️讀法：昂萊爾
▶️字面意義：空中劃圈
▶️訓練目的：鍛煉身體胯的開度及腿部肌肉控制能力。
動作注意點：
1. 分為en dehor(小腿直線收回，往前劃圈伸出)和en dedans(小腿向前劃圈收回，直線伸出)兩種。一般往回做的時候，要做en dedans的劃圈。
2. 這是以膝關節為軸小腿劃圈的動作，保持大腿穩定不受影響。
3. 收回時動力腿腳尖要觸碰到支撐腿。
4.En l'air常見的高度為45度，高程度的課程會出現90度的情況。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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