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民族舞基本功都是什么，你了解嗎？

2017-04-28

來源：中影人教育

跳舞可以提升自身的氣質，舞蹈基本功可以重新塑造身體的線條。然對于舞蹈藝考生來說跳舞既是興趣愛好也是考舞蹈院校必備的條件。那么，學習民族舞基本功都是什么呢？今天，中影小編將為大家詳細的介紹一下學習民族舞都有哪些基本功。

壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注重腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

下腰

雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

劈叉跳

是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注重雙腳同時一前一后打開打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳迅速收攏,兩腳并起來著地。

大踢腿

是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,秋水注視前方。踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。有許多學生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。大踢腿,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的儀態.在這一前提下,經過刻苦練習,腿會越踢越高,韌帶越拉越長。

推腳背組合

腳背的優劣因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。推腳背組合：1-2拍單腳腳后跟抬起，5個腳指頭緊扒地面 3-4拍腳尖繃直，向墻內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍換另一只腳，動作不異雙腳背練習亦同。

學習民族舞蹈的注意事項

1.一定要有艱苦練習的信心。很多人都想要自己通過學習之后，身體曲線更加好，表現出一種舞者的氣質，小編想說要達到這種目的，需要同學們刻苦的練習，讓自己的身體的每個部位都經過專業的鍛煉之后，更加放松，讓自己的身體更加挺拔。

2.做好時間上的安排，任何一個舞蹈藝考生，想讓自己的學習更加快速，或者想要入門的更快，就需要在時間上進行安排，盡量的跟著老師的步調走，這樣才能夠讓自己的學習具有連貫性，每一個步驟都進行，才能夠掌握要領。

3.一定要持之以恒。對于想要培養舞者氣質的學生來說，三天打魚兩天曬網的心情一定不能有，一旦放松了自己，就基本上不可能實現自己的夢想了，想要讓自己通過民族舞入門學習展現出完美的氣質，就需要自己突破從量到質的改變，所以堅持是必不可少的。

民族舞表演需要掌握的技巧

1.用“心”去表演、表現。表演時要全身心地融入音樂的意境中，一定要情緒飽滿。切忌生硬、教條的做動作，干巴巴地為表演而表演，那樣就沒有表現力、感染力，沒滋沒味的如同白開水。同時也要注意適度，過份了就會使人感覺夸張、拿捏、作態。

2.自信。相信自己此刻(在舞臺上)最美，自信源于平時的努力與充分的準備。有把握、有實力才能心里有根，否則就自信不起來，演出時容易出現怯生、維諾，含糊的情緒、動作。

3.多參加演出，實地體會、感悟，用心積累經驗、總結是很必要的。因為別人的感覺、經驗未必適合每個人，必須要自己“悟”，才能提高。

不管你是為了個人興趣愛好還是為了升學考試才學習的民族舞，民族舞基本功都一定要練好，沒有扎實的基本功談何舞者氣質談何考上舞蹈院校。

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