舞蹈藝考生踢旁腿的動作要領！
2022-04-26
來源：中影人教育
腿，對一個舞者來說是展現形體美的重要“武器”，因此，踢腿更能體現一個舞者的專業素質。今天，小編給大家講的是舞蹈藝考生踢旁腿的動作要領!
踢旁腿準備要求
1、腳位小八字打開。
2、雙手扶把，全身收緊，目視前方。
如何踢旁腿：
動作要點一
雙手扶把桿，動力腿前腳點地，主力腿外八字步打開。
踢腿時胯部不可左右晃動。
動作要點二
踢腿時主力腿及腰部收緊，動力腿踢到肩膀后側。
踢旁腿要求
1、右腳八點方位擦地，繃腳，腳尖外開點地。
2、右腿由腳背帶著發力貼向后背。
3、踢腿過程中動力腿外開，膝蓋腳背繃直。
4、主力腿伸直膝蓋，不要卸胯。
踢腿時常出現的問題有：
1、重心不穩，甚至摔倒;
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;
3、彎腰凸背。
解決上述問題，踢腿時要注意以下幾點：
1、起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不 把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳 碰前額的。
3、落腿應穩
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移 重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。
每個人 的身體素質不一樣，我們在練習踢旁腿的時候要注意方法，如果自己的腿型不好也不要沮喪給自己壓力，這些都是通過訓練能慢慢改過來的，可以在老師的指導下逐漸完善自己的形體
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統課程查漏補缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統學習專業知識，確保基礎扎實和提高專業能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統化講解。
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