古典舞身韻：提沉訓(xùn)練要領(lǐng)
2022-04-09
來源：中影人教育
古典舞聲韻提沉：提也稱為提氣，也就是吸氣;沉和提相反，也稱為沉氣，吐氣。提沉的準(zhǔn)備動(dòng)作：盤腿坐于地上，臀部完全著地，背部垂直于地面，雙手自然垂放于身體兩側(cè)或膝蓋上。胸肩放松，放松。
古典舞提沉的基本姿態(tài)：
提：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，在“沉”的基礎(chǔ)上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時(shí)以胸之力帶動(dòng)腰椎由微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸，同時(shí)眼皮也向微松狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。
沉：中國古典舞訓(xùn)練基本姿態(tài)，在“坐”的姿態(tài)上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動(dòng)腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放松。
古典舞提沉的動(dòng)作要領(lǐng)：
提，也就是在吸氣的過程中，把氣息提到胸腔，肩背慢慢打開直立，頭部向上鉆。提也是一個(gè)起范兒的過程。
沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經(jīng)常說的氣沉丹田。沉氣的時(shí)候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節(jié)一節(jié)的彎曲，呈放松狀態(tài)。很多同學(xué)在做沉的時(shí)候容易做成含的感覺，這里我們要注意一下沉的時(shí)候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。
提沉的訓(xùn)練：
配合著音樂，先沉再提，四拍落四拍起。注意動(dòng)作的舒展連貫和呼吸的配合。單向二~四個(gè)八拍。配合音樂，變換提沉的節(jié)奏。快提慢沉，或快沉慢提。注意快的提沉動(dòng)作一定要干凈利落，一拍到位。單向二~四個(gè)八拍。配合音樂，加上手位的練習(xí)。可以單手山膀提，晃手落。撩手提，晃手落。雙托掌提，側(cè)滑落。
擴(kuò)展資料：
1、古典舞蹈在形成過程中，吸收了許多舞蹈因素，如民間舞蹈、手語、武術(shù)雜技以及保存在古代器皿、壁畫、雕塑和詩歌小說中的舞蹈動(dòng)作的痕跡或文字描述。
2、此外，還受到本地區(qū)、國家、民族傳統(tǒng)的文化風(fēng)俗、禮儀道德、宗教信仰、審美趣味甚至政治哲學(xué)的深刻影響。古典舞蹈并非一成不變，它隨著社會現(xiàn)實(shí)和時(shí)代審美觀念的變化，而發(fā)生相應(yīng)的變化。
3、不同地區(qū)、國家和民族，都有自己獨(dú)特風(fēng)格的古典舞蹈。如印度古典舞蹈，由婆羅多舞、卡塔克、卡塔卡利、曼尼普里、奧迪西、庫吉普迪6大傳統(tǒng)舞系組成,其特征之一是具有豐富的、特定意義的手語。歐洲古典舞蹈一般指芭蕾，具有嚴(yán)格的程式規(guī)范和高度凝練的舞蹈技巧。
4、古典舞的形：一切外在的，直觀的動(dòng)作，姿態(tài)，動(dòng)作與動(dòng)作之間的連接，姿態(tài)與姿態(tài)之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態(tài)與過程都可稱之為“形”。
5、古典舞的神：泛指內(nèi)涵，神采，韻律，氣質(zhì)。
6、古典舞的勁：指內(nèi)在的節(jié)奏處理和有層次，有對比的力度處理。
7、古典舞的律：指舞者在完成動(dòng)作時(shí)即能有順?biāo)浦郏粴夂浅傻捻槃荩帜茉趧?dòng)作中有起伏跌宕，相反相成的逆向效果，形成一種特定的節(jié)奏。
參考資料：百度百科-古典舞蹈
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課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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