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如何克服聲樂表演時的恐懼心理

2019-11-09

來源：中影人教育

走上舞臺，面對觀眾，唱上幾首歌。對于一個技術純熟，久經緞煉的演員來說，可能易如反掌，可是對于一個初次登臺的年輕人，就不那么簡單了。他們往往由于緊張膽怯，而不能正常發揮，甚至會造成不良的效果。

　　為什么在臺下唱得不錯，一上臺就大打折扣了呢?這就是舞臺恐懼(也叫怯場)。產生恐懼的演唱者往往會出現身體僵硬，兩腿打顫，心跳加快，氣息上浮，聲音失控;不是面部緊張就是聲音走調，節奏失控。甚至有的人還會大腦突然一片空白一時間什么都記不起來了，以及渾身冒汗而不知所措。

　　出現緊張原因，與以下幾個方面有關：1、與每個人的思想、意志、個性、氣質有關，意志強善于自控，勇敢潑辣的人，比一個意志薄弱，羞怯靦腆的人舞臺緊張的程度要小得多。2、信心不足是造成舞臺恐懼的另一個原因，技術不過關，聲音狀態不穩定，身體不適，聲音就會出現問題。舞臺恐懼是演唱者的大敵，那么如何克服它呢?

　　一、減輕思想壓力

　　首先技術要過關。常言說：“藝高人膽大”。實踐證明，只要掌握了技藝，才會有信心，有了信心，才會鎮定自若，從容不迫，演唱者必須經過長期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負擔就減少了大半，這是戰勝舞臺恐懼的關鍵。其次歌詞要背的滾瓜爛熟，達到不用思考就能脫口而出的程度這樣，歌唱時只想感情表現，不用再去想詞，同時要多和伴奏取得默契，以免在臺上因伴奏脫節產生恐懼。

二、感情轉移

演出前，如果過多地來考慮得失總想著專家領導對自己的評價，就會產生害怕心理，這種情況對歌唱非常不利，從自我中擺脫出來，把自己的成敗置之度外，思想全部傾到歌曲的感情和美好的事情上，排出雜念始終“進入角色”，恐懼也會消失變壓力為動力。可以這樣想把演出看成是一個征求意見。改進缺點的千載難逢的好機會恐懼也就不翼而飛了。

三、多做演練活動

一個新戰士在大靶場上，可能打得很難。第一次參加戰斗多數要產生恐懼槍就打不準了，但若連續多參加幾次就不會出現此狀況了。演唱也如此，多排練多參加演出活動就會漸漸地消除恐懼心理。

　　如果上臺前就感到緊張，可用幾次慢而柔的深呼吸來緩解緊張程度，同時為了避免這一現象。在演出前，應多在眾人面前試唱幾次害羞的心里也能克服，并且正式演出前的走臺采排，對克服恐懼心理都是行之有效的方法。

　　總之初次獨唱的人都會產生一些不同程度的恐懼心理，既使有經驗的演唱者在參加重大比賽時，也會出現緊張。所以克服舞臺恐懼，應是演唱者共同研究的課題之一。

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